O Centro Médico Cirúrgico São Paulo e os cardiologistas aconselham:
Pratique uma alimentação equilibrada e variada. Frutas, legumes, peixe, azeite, carnes magras, cereais e leite desnatado não devem faltar na sua cozinha.
Pratique exercício físico, bastam 30 minutos por dia para exercitar o corpo. Andar, correr, dançar, nadar... Mexa-se, não fique parado!
Deixe de fumar. Por si e por quem gosta de si.
Controle o seu peso.
Meça o seu perímetro abdominal, porque a gordura acumulada no abdómen é perigosa para o seu coração. A Mulher deve ter abaixo de 88cm e o Homem deve ter abaixo de 102cm.
Controle a sua tensão arterial (o valor normal vai até 120/80mmHg).
Confira o Colesterol e a Glicose.
Visite o seu médico e faça um check-up ao seu coração.
Aprenda a Controlar o Stress e a Ansiedade. O stress pode contribuir para despoletar ou agravar os problemas cardíacos, uma vez que, entre outras consequências, faz subir a pressão arterial, dificulta a cicatrização, torna-nos mais vulneráveis a ataques patogénicos exteriores.
Partilhe as suas experiências. Ao partilhar pode saber mais e até ajudar outras pessoas que possam estar interessadas em ter um coração saudável.
Marque sua consulta.
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